我永遠都記得，在我19歲的時候，有天晚上去找我朋友，那時她妹妹剛生了寶寶，於是我們就進去房間看了她妹妹，為什麼我印象深刻呢？因為印入眼簾的是黑漆漆的房間，只開著微弱的一盞燈，妹妹看起來筋疲力盡的跟我們打招呼，年輕的我不懂為什麼妹妹看起來沒有生了寶寶的喜悅，在微弱的燈光下只有看起來有點落寞的背影就是我深刻的原因⋯⋯
其實產前產後憂鬱症，有時候可能自己有一點點也會不知道，產前潔西卡比較沒有這個問題，如果真的硬要說那可能是妊娍劇吐症的時候了...我兩胎都吐到抱著馬桶哭..然後再跟喪屍一樣躺回床上眼神死...一起床就想吐一喝水一吃飯就一分鐘之後上演噴泉戲碼，止吐藥止吐針點滴樣樣來也是沒用..那段時間憂鬱到覺得我的人生為何要這樣啊（哭），覺得不過就是懷個孕怎麼要那麼痛苦...不過想到肚子裡的寶寶還是能堅強的挺過來了！
產後媽媽的壓力也很大，面對新生兒手足無措，漲奶餵奶擠奶的壓力、有時候還得面對長輩過度關心的閒言閒語、老公的0幫忙都會導致媽媽們不自覺的產後憂鬱。也不要以為老手媽媽在生了第二三胎就不會發生憂鬱傾向，繁忙加上照顧老大老二老三的力不從心，也能促使媽媽崩潰..個人覺得自己抗壓性很高的我也體會過產後憂鬱..那到底能怎麼做才能從憂鬱走出來呢？以下分享幾個潔西卡自己的方法：
1.獨自面對育兒路很孤單，一定要找人訴苦
潔西卡算是朋友裡面很早生的，所以生第一胎時能一起討論育兒的朋友並不多，但還是有一兩個能互相討論，要是真的沒有也沒有關係，找找姊妹淘閨蜜訴苦也是可以的，不要想說姐妹們還沒生小孩就不能向她們傾訴，可以找她們一起罵罵老公心裡也會舒坦很多（誤），潔西卡就有個仙女系列姊妹淘，不管什麼大小事都可以說一下，當情緒有個出口就能釋放壓力！
2.一定要多出門走走，不要悶在家裡
我常常被不管長輩還是朋友說：你好厲害哦可以一個人帶兩個常常出門，長輩有時候還是酸的語氣說：你不累嗎？！累啊其實！每次出門到一半我都有種我為什麼要折磨自己，但我的感覺是我寧願這樣出來晃晃、走走，也不要悶再家裡，很多媽媽都會說有了孩子就少出門或是沒朋友了，但我從來就沒有這個問題，真正的好朋友會包容你帶小孩的一切，我很慶幸我每個朋友都是這樣！沒小孩的不僅幫我拿大包小包還幫忙推推車（落淚），有小孩的媽媽朋友們大家更是常常約會聚餐排解育兒煩惱放鬆一下，就算出門很忙很累，還是會覺得很開心！
3.好好打扮自己，不要喪失自我
有小孩之後真的有時候你連起來都忘了洗臉刷牙，就要開始搞定小孩家裡大小事，等到你有個空閒時間上廁所，洗手時抬頭看了鏡子ㄧ眼你才會想說夭壽這是誰！出門永遠跟時尚說掰掰，只能穿著哺乳衣腳踩輕便的鞋子背著媽媽包，這樣誰不憂鬱啊（菸），所以頹廢了一陣子之後我就決定，媽媽還是要美美的出門啊！！在家的保養也不能忽略，就算是敷個面膜都好！出門前就算是一邊餵奶還是要完妝出門，不僅自己看了開心，聽到路人稱讚啊呀帶小孩還能這麼漂亮也能讓心情好上一整天喔！
4.適當的尋求家人幫助
有了小孩之後真的一點自我時間都沒有，甚至連自己出門一天都沒有過，無時無刻都有個小鬼黏在身上，沒有自我我覺得也是憂鬱的一大主因，第一胎我很神經兮兮，一刻都沒辦法離開小孩，媽咪們真的不要這樣，要放輕鬆，就算一個月只有一次、把小孩暫時丟給阿公阿嬤幾個小時都好！去放空去逛街去跟朋友吃飯跟老公看個電影，都可以讓媽咪充電很多！
5.跟老公的溝通是最重要的
最後一點最重要了，就是你的另一半老公，曾經我很忙很累身體不舒服我也都放在心裡，什麼事情都自己來，其實這樣不好，累積在心裡的負能量只會越來越多！直到有次我就爆炸了，爆炸的點在於公司有人不舒服我老公就得去卡班，我忽然就覺得我好像比不上公司的人？！因為媽媽沒有生病的權利？我再不舒服我老公也不可能為我請假，我再不舒服也得撐著照顧小孩（曾經為了照顧紅豆自己也生病的我為了快快好，沒有篩檢也是吞了克流感），從此以後我就再也不放在心裡，我不舒服我有事，就說出來，請先生早點回家還是怎樣都可以，需要幫忙時要盡量說，讓另一半能知道，媽媽的負擔才能減輕很多！
最後在給大家一個釋放壓力的好方法，就是買東西（誤）哈哈哈哈哈但是要節制的買啊哈哈哈哈
希望以上幾點能給媽媽們一點幫助喔^_^
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